Онлайн группа по АРТ-терапии для женщин "Свой путь". От укорененности к цветению.

Арт-терапевтическая группа для женщин от 27 лет, стремящихся развивать внутреннюю опору, устойчивость и смелость, чтобы расцветать даже в сложные времена и жить творчески.

Это пространство для женщин, которые, несмотря на трудности и неопределённость, не хотят сводить свою жизнь к выживанию. Для тех, кто стремится чувствовать, жить, любить, расцветать, становиться гибче, создавать и поддерживать себя и мир вокруг.

Что бы ни происходило в жизни, мы способны выдержать многое, если на нашей стороне есть мы сами, если сохраняем тёплые, поддерживающие отношения с собой, уважаем свои чувства и знаем себе цену.

Групповая работа создаёт пространство, где эта внутренняя опора становится сильнее.

Сейчас время глобальных перемен - внешних и внутренних. То, как мы жили раньше, во многом перестаёт работать: старые опоры во внешнем мире ослабевают, меняются семейные и социальные ценности, стремительное развитие технологий, включая искусственный интеллект, меняет привычный уклад. Мы живем в такое время, где легко потерять себя в бесконечной веренице дел, чужих ожиданий и требований общества.

Мир ускоряется, и становится все труднее поспевать за его ритмом. Это постоянное напряжение может изматывать и рождать чувство бессилия, будто с самой женщиной что-то не так.

Эта группа для женщин, которые осознают этот переход. Ищут своё место в новом мире. Понимают, что уже стали другими, а прежняя жизнь, прежняя персона, становятся тесными. Осознают необходимость освобождения от внутренних ограничивающих установок, старых ролей и сценариев, которые уже не поддерживают движение вперёд.

🌿 Арт-терапевтическая группа направлена на самопознание и ощущение общности.

🌿 Это не лекция, не урок по рисованию, а живой опыт для исследования своей жизни, себя, своих возможностей через творчество.

🌿 Для паузы, в которой можно быть собой, распутать клубок чувств, успокоить тревогу, снять напряжение.

🌿 Чтобы найти баланс и исцеление.

🌿 Для мягкой работы с бессознательным, позволяющей менять внутренние настройки и освобождаться от тяжелых переживаний.

Через творческий процесс мы будем проживать множество граней женственности: темы идентичности, утраты, самоценности, отношений и личных трансформаций. И творчество здесь выступает инструментом для саморефлексии, осмысления своего опыта, рассказа своей истории, что является целительным процессом для души и благодаря чему возрастает эмоциональная устойчивость.

⚡️ Переживаете личный, эмоциональный или профессиональный кризис;

⚡️ Чувствуете, что способны на большее, чем то, как складывается ваша жизнь сейчас;

⚡️ Хотите глубже понять себя, свои чувства и желания;

⚡️ Испытываете недостаток уверенности, а самоценность снижается, когда что-то идёт не так;

⚡️ Стремитесь больше почувствовать внутреннюю опору, связь с собой, телом и жизнью;

⚡️ Сталкиваетесь с тревогой, потерей смысла, депрессивными состояниями или одиночеством;

⚡️ Желаете разобраться в своих внутренних мотивах и повторяющихся сценариях;

⚡️ Ищете способ научиться проживать и выражать эмоции бережно и осознанно;

⚡️ Проходите через расставания, переезды или другие значимые жизненные перемены.

☘️ Прожить и отпустить накопленные эмоции в безопасном пространстве;

☘️ Лучше понять свои чувства, желания и внутренние потребности;

☘️ Вернуть ощущение опоры, связи с телом и собой;

☘️ Исследовать свои внутренние сценарии и найти новые способы реагирования;

☘️ Укрепить уверенность и почувствовать собственную ценность;

☘️ Открыть доступ к своим ресурсам, вдохновению и жизненной энергии;

☘️ Почувствовать поддержку группы и получить опыт «я не одна»;

☘️ Через творческий процесс трансформировать боль в силу и смысл.

Я работаю индивидуально с каждой участницей и одновременно с группой. Поэтому длительность не полтора часа, как обычно делают такие группы, а 2,5. Мой опыт показал, что именно такой подход дает результат.

Потому что тогда есть достаточно времени для рефлексии, осознания и интеграции нового опыта.

Каждая из вас приходит в группу в первую очередь ради себя, а то, какой опыт вы проживаете - важен и полезен для всей группы.

Процесс одного человека становится важным опытом для всех остальных.

А благодаря индивидуальному подходу открывается особая глубина для каждой участницы.

Поэтому арт-терапия даже в группе это больше индивидуальная работа, чем групповая. И каждая из вас получает то, к чему готова внутренне на данный момент.

Не нужно уметь рисовать или «делать красиво». Хотя в процессе рождаются удивительные, глубокие работы это не главная цель. Побочный эффект арт-терапии - развитие творческого потенциала. Поэтому естественно, даже если не сразу, но со временем, работы могут становиться все более интересными.

Арт-терапия это одно из самых ресурсных методов психотерапии.

Арт-терапия способствует высвобождению мощной энергии, которая была заблокирована вследствие удерживания вытесненных переживаний. Высвобожденная энергия помогает осознать собственную экзистенциальную ситуацию, решить актуальные жизненные задачи.

На арт-сессиях я использую разные творческие форматы в зависимости от темы. Чаще всего мы рисуем, но иногда в процесс входят и другие формы самовыражения: коллаж, работа с глиной, рисование мелками, шитье (все дополнительные материалы я заранее обозначаю).

Для занятий следует подготовить:

• плотные листы бумаги A4 и A3

• гуашь или акрил, баночку с водой

• кисточки

• блокнот для записей

Во время занятия я включаю медитацию, телесные практики (эмбодимент), творческое письмо, например, написание небольшого рассказа или поэтического текста.

Обычно в одном занятии 2–3 творческих формата. Это дает возможность глубже соприкоснуться с собой, выразить, придать смысл и проработать разные уровни внутреннего опыта.

Важную часть процесса занимает шеринг - возможность поделиться тем, что происходит с вами в процессе. Как правило шеринг в начале и в конце встречи, но в зависимости от процесса может быть дополнительно в середине.

которые хотят жить более осознанно, и не хотят жить в постоянном напряжении, бороться, бежать, замирать или подстраиваться под других.

Для тех, кто хочет выйти из состояния внутреннего застоя, вернуть, укрепить контакт с собой и начать чувствовать больше живости, тепла и опоры внутри.

Регулярные посещения группы делают возможным:

Перестать убегать от себя и своих чувств, научиться саморегуляции.
Научитесь из боли, усталости, разочарованности выходить в глубину и силу.
Обретение большей устойчивости и опоры на себя.
Поддержку здорового баланса в своей жизни.

Важные детали:

Группа на данный момент открытая.

Первая встреча 27 ноября 2025.
Запись и оплата - не позднее, чем за сутки до начала встречи.
Оплата производится только за те встречи, в которых вы участвуете.

Время: каждый четверг 19:30–22:00 (МСК) / 8:30–11:00 (PST).

Количество участниц: до 8 человек.

Встречи проходят на платформе Zoom

Стоимость: 30$/2500р за одну встречу.

Ценность групповой работы:

Группа даёт опыт «я не одна», возможность увидеть, что другие проходят похожие процессы. Это снижает ощущение изоляции и усиливает чувство принадлежности, которое необходимо всем нам не только когда жизнь прекрасна, но гораздо важнее, когда женщина находится в неком кризисе, или не простых жизненных обстоятельствах.

В кругу появляется безопасное пространство, своего рода маленькое «общество», где можно пробовать новые способы быть: говорить о чувствах, проявлять уязвимость, устанавливать границы. Благодаря этому формируется более устойчивая внутренняя опора.

Группа помогает учиться оставаться собой среди других, не растворяясь и не уходя в чрезмерную защиту. Этот опыт постепенно переносится в реальную жизнь.

Для многих участниц группа становится местом, где они впервые получают принятие, внимание и тепло, которого когда-то не хватало. Это не заменяет семью, но бережно заживляет старые раны и открывает путь к более цельному состоянию и более гармоничным отношениям с собой и другими.

Аналитический психолог, арт-терапевт, художница.

5 лет я провожу арт-терапевтические группы очно и онлайн.

Последние 3 года активно веду индивидуальную практику, сопровождая женщин на их пути индивидуации.

В своей работе я соединяю глубинную психологию, творчество и бережное присутствие. Мне важно, чтобы женщина нашла путь к себе - к своей подлинности, живости и внутренней опоре.
Творчество вместе с психотерапией способно возвращать и укреплять в женщине ее силу и связь с душой. В своих группах создаю пространство, где можно быть настоящей, чуть смелее исследовать, что внутри, и будучи достаточно поддержанной позволять себе меняться.

Пространство группы уважает внутреннюю мудрость и творческий голос каждой женщины.
Здесь мы вместе будем взращивать силу, связь и смелость.

Это пространство для женщин, которые уже понимают, что не хотят быть идеальными, но хотят оставаться живыми несмотря на трудности, перемены и вызовы, которые приносит жизнь.

В процессе арт-терапии могут подниматься разные чувства и это часть работы. В группе можно проживать свои эмоции в безопасной атмосфере. Вы не остаётесь с этим в одиночестве, я поддерживаю каждую участницу, и группа помогает своим присутствием и участием. Всё, что возникает в процессе, интегрируется в темпе, который будет посильным именно вам.

Правила группы:

🍀 Конфиденциальность.
Все, что происходит в группе, остаётся внутри группы. Вы можете делиться своим опытом, но не рассказывать истории других участниц.

🍀 Без импульсивных действий.
Все реакции выражаются словами. Если возникает желание резко ответить или как-то действовать важно сначала озвучить это, а не реализовывать.

🍀 Личное пространство.
Так как встречи проходят онлайн, позаботьтесь о безопасной и спокойной обстановке вокруг. Желательно не отвлекаться на телефон, это уважение к себе, к своему процессу и к группе.

🍀 Пунктуальность.
Пожалуйста, подключайтесь вовремя. Это помогает сохранить целостность процесса и уважение к остальным участницам.

🍀 Эмоциональная открытость.
По возможности озвучивайте свои чувства. Делая переживание общим, вы обогащаете групповой процесс.

🍀 «Стоп».
Вы можете не говорить о том, что сейчас слишком болезненно. Если чьи-то слова вызывают сильную реакцию, можно обозначить «стоп». Тогда обсуждение продолжится вокруг вашего состояния, а не самой травмирующей темы. Такое переживание тоже может становится частью группового опыта, пониманием взаимодействия в группе.

🍀 «Я-высказывания».
Говорим от своего имени, а не от третьего лица. Это помогает быть честными о собственных мыслях и переживаниях.

🍀 Без прямых советов.
Лучше избегать рекомендаций «как делать». Совет отражает ваш способ жить, который может быть не подходящим другому и иногда воспринимается как давление.

🍀 Без оценок.
Оценочные суждения могут звучать как ограничение свободы другого человека, поэтому мы их избегаем.